Những ngày nhạy cảm – Mình đã và đang trải qua những gì?

Từ bé đến giờ, ngày đau bụng kinh của mình chưa bao giờ bình thường. Những cơn đau quặn thắt luôn xuất hiện hàng tháng, và mình gần như phải dựa vào thuốc giảm đau để chịu đựng. Liều lượng ngày một tăng, và thật hiếm hoi mới có một chu kỳ mà mình không phải uống thuốc.

Những ngày này, mình thường hạn chế tối đa hoạt động, nằm nghỉ, uống thuốc và ngủ li bì. Có những đợt còn kèm theo sốt, khiến tinh thần mệt mỏi, cơ thể uể oải, không thể làm gì khác ngoài nghỉ ngơi. Chỉ vài ngày thôi mà mình cảm nhận rõ rệt mức độ ảnh hưởng của cơn đau đến mọi sinh hoạt hàng ngày.

Chục năm trước, mẹ mình đã dẫn mình đi bắt mạch, cắt thuốc nam, thử nhiều phương pháp khác nhau với hy vọng giúp mình đỡ đau. Nhưng cho đến bây giờ, mọi thứ vẫn chưa thực sự hiệu quả, và mình vẫn phải tìm cách thích nghi với những ngày nhạy cảm này.

Cảm giác thật sự trong những ngày ấy

Đau bụng kinh không chỉ là đau vật lý. Mình cảm nhận như có một lực siết chặt bụng, đôi khi đau lan ra lưng, kèm theo một cơn sốt rất mệt mỏi. Những ngày này, tinh thần cũng rệu rã theo, khiến mình cảm giác cơ thể phản bội mình, không thể tham gia các hoạt động bình thường, học tập hay làm việc đều bị ảnh hưởng.

Mỗi tháng, những cơn đau lặp lại, và mình dần học cách quan sát cơ thể, lắng nghe những gì nó cần, đồng thời thử các biện pháp nhẹ nhàng để giảm khó chịu.

Những cách mình tự chăm sóc bản thân

Qua nhiều năm, mình đã học được một số cách để giảm bớt căng thẳng và khó chịu trong những ngày nhạy cảm:

• Nghỉ ngơi và hạn chế hoạt động: để cơ thể có thời gian hồi phục, tránh vận động mạnh. Hãy ở nhà, tự thưởng cho mình những bộ phim yêu thích hay chơi game và nghe nhạc. 

• Chườm ấm và giữ ấm cơ thể: giúp cơ bắp thư giãn và giảm cơn đau quặn.

• Ăn uống nhẹ nhàng, nhiều nước và bổ sung dinh dưỡng: tránh đồ quá lạnh hoặc cay nóng, giúp cơ thể dễ chịu hơn. Có thể 1 ly trà sữa cũng sẽ khiến bạn thấy tốt lên rất nhiều đó!

• Hít thở sâu ở không gian xanh: thanh lọc cơ thể, đầu óc thư thái.

Mỗi người có cách thích nghi khác nhau, nhưng điều quan trọng là lắng nghe cơ thể và tìm ra phương pháp phù hợp với bản thân.

Chia sẻ với những ai cũng đang trải qua

Mình biết có rất nhiều bạn cũng trải qua những ngày khó chịu này và cảm thấy bất lực giống mình. Viết ra để chia sẻ, không phải để than phiền, các bạn có thấy rằng không đơn độc. Những ngày nhạy cảm thật sự đau đớn và khó chịu, nhưng bằng cách quan sát cơ thể, thử các biện pháp nhẹ nhàng và kiên trì chăm sóc bản thân, chúng ta có thể phần nào giảm bớt khó chịu và giữ tinh thần thoải mái hơn.

Chúc những cô gái sức khỏe và cuộc sống đong đầy hạnh phúc,

Selina Vu.