Lối sống lành và những thay đổi bất ngờ của cơ thể: trải nghiệm thật của mình

Khi sống ở một đất nước khác, chúng ta thường bất ngờ bởi rất nhiều thay đổi – môi trường, khí hậu, nhịp sống… Nhưng điều khiến mình thay đổi nhiều nhất trong thời gian học thạc sĩ tại Paris là… cách mình chăm sóc cơ thể thông qua thực phẩm mỗi ngày.

Paris không khiến mình “sung sướng hơn”, có lúc tồi tệ lắm nhưng nó khiến mình ý thức hơn về việc cơ thể đang được nạp vào những gì.

Và chính điều đó thay đổi sức khỏe – làn da – tinh thần – và thậm chí cả chiều cao của mình.

---

🌿 1. Sống một mình = học cách lắng nghe cơ thể

Ở Pháp, mình sống một mình nên mọi bữa ăn đều do mình chủ động hoàn toàn nên dễ dàng để lên thực đơn phù hợp và tự lựa chọn thực phẩm theo ý.

Mình thường:

• giảm đường – giảm đồ chiên

• ăn nhiều rau – trái cây theo mùa, mình đã từng rất ghét rau trước khi đi du học nha!

• uống nước đủ, ăn đúng giờ

• lựa chọn nguyên liệu ngon, sạch

• tránh ăn vặt linh tinh, mình còn là con nghiện trà sữa nhưng từ 1 tuần 5 cốc thì còn 1 tuần 1 cốc thôi!

---

🥗 2. Chất lượng thực phẩm tốt = cơ thể cảm nhận được ngay

Thực phẩm như rau, hoa quả, thịt cá rất tươi và bạn chỉ cần rửa qua dưới vòi nước là có thể ăn được ngay, sữa tươi có rất nhiều chất dinh dưỡng và nên được sử dụng mỗi ngày.

Mình không cần ép buộc bản thân, vì ăn như vậy… cơ thể thấy dễ chịu hơn, tiêu hóa tốt hơn, da đẹp hơn và tinh thần cũng nhẹ nhàng hơn.

---

🧬 3. Và bất ngờ nhất: mình… cao thêm 2cm

Cái này mình khá bất ngờ, sau 3 năm ở Pháp, vô tình đọc được 1 bài chia sẻ trên Threads về chiều cao tăng lên, mình cúng tò mò nên đo thử và ÔI TRỜI! THẬT LUÔN!

Cơ thể mình phát triển hơn chắc vì:

• ăn uống cân bằng, đủ vi chất

• vận động nhiều hơn (đi bộ là thói quen mỗi ngày)

• ngủ ngon hơn

• cơ thể ở trạng thái “ổn định” hơn

Hóa ra, cơ thể luôn thay đổi khi được đối xử tử tế.

💊 4. Khi thực phẩm không đủ – bổ sung thêm là điều hoàn toàn bình thường

Thực phẩm chức năng không phải thứ “xa xỉ”, cũng không phải thuốc chữa bệnh.

Nó chỉ là cách bù đắp thiếu hụt khi chế độ ăn không thể cung cấp đủ.

Đặc biệt cho:

• người bận rộn

• người ăn uống thất thường

• người hay stress

• phụ nữ trong giai đoạn thay đổi nội tiết

• người có vấn đề tiêu hóa, hấp thụ kém

Mình thường chọn những dòng sản phẩm Pháp vì mình từng sử dụng trong thời gian bên đó, thấy hợp và cơ thể phản hồi tốt.

Quan trọng nhất là:

👉 chọn đúng nhu cầu của mình

👉 tìm hiểu nguồn gốc – liều lượng – cách dùng

👉 không phụ thuộc, chỉ dùng như sự hỗ trợ 

💛 5. Chất lượng cuộc sống không đến từ việc bạn sống ở đâu

… mà đến từ cách bạn chăm sóc bản thân mỗi ngày.

Những bài học mình mang về từ Paris hoàn toàn có thể áp dụng tại Việt Nam:

• ăn tươi – ăn sạch – ăn vừa đủ

• ngủ đúng

• vận động 

• bổ sung khi cần

• lắng nghe cơ thể 

Đó cũng là lý do mình tạo ra Selina Health Care – để chia sẻ những trải nghiệm, kiến thức và sản phẩm mà chính bản thân mình đã dùng và thấy hiệu quả.

Hy vọng câu chuyện nhỏ này giúp bạn thêm một chút cảm hứng để chăm sóc bản thân từ những điều nhỏ nhất.

Bonne santé,

Selina Vu.