Routine chăm sóc sức khỏe từ trong ra ngoài
Nhắc đến “routine”, phần lớn chúng ta đều nghĩ ngay đến chu trình chăm sóc da:
Tẩy trang – Rửa mặt – Lotion – Serum – Kem dưỡng – Kem chống nắng.
Đó là “chăm từ ngoài vào”!
Nhưng càng lớn, mình càng hiểu rằng:
Làn da đẹp hay cơ thể khỏe không chỉ đến từ những gì chúng ta bôi lên da – mà đến từ cách chúng ta nuôi dưỡng từ bên trong.
🌿 Vậy bạn đã từng xây dựng một “Routine sức khỏe bên trong” cho riêng mình chưa?
Mình bắt đầu tìm hiểu các sản phẩm nội địa Pháp từ năm 2022 khi lập Seli Shop để chia sẻ đến tệp khách hàng của mình những gì mình đã dùng và cảm thấy tốt. Từ đó mình quen dần với việc xây dựng một routine sức khỏe bên trong.
Có người bắt đầu bằng việc bổ sung vitamin tổng hợp.
Có người thêm magie để ngủ ngon hơn.
Có người uống kẽm để hết rụng tóc.
Có người dùng collagen – Hyaluronic Acid để da căng hơn từ gốc.
Có người dùng tinh chất nghệ để tiêu hóa khỏe hơn.
=> Mỗi người một hành trình, nhưng đều có điểm chung:
👉 Khi bên trong khỏe – bên ngoài tự nhiên đẹp hơn.
🩺 Routine chăm sóc sức khỏe “tối thiểu” mà hầu hết ai cũng có thể áp dụng
1. Làm sạch từ bên trong
Không phải detox phức tạp. Chỉ cần:
-
Uống đủ nước
-
Ăn nhiều rau xanh
-
Hạn chế đường
-
Nếu cần → bổ sung lợi khuẩn (probiotic)
2. Bổ sung năng lượng & nền tảng
Giống như lotion và serum trong skincare, dưới đây là một số dưỡng chất cơ bản mà cơ thể hay thiếu:
-
Magnesium (giảm căng thẳng – ngủ sâu)
-
Vitamin D3 (90% người VN bị thiếu)
-
Kẽm (tóc – da – miễn dịch)
-
Omega-3 (tim mạch – hormone – da đẹp)
-
Vitamin tổng hợp (bù thiếu vi chất)
3. Nuôi dưỡng theo nhu cầu riêng
Tuỳ từng người:
-
Phụ nữ nội tiết → Manhae / Evening Primrose Oil
-
Người hay stress → Rhodiola / Ginkgo Biloba
-
Da khô – dễ lão hoá → Collagen + HA
-
Tiêu hóa yếu → Curcumin / Artichaut / Probiotic
-
Mệt mỏi – suy nhược → Royal Jelly
Và một điều quan trọng: không phải uống càng nhiều càng tốt
Routine sức khỏe là lắng nghe cơ thể, chọn đúng – dùng đủ – duy trì đều đặn.
Bonne santé,
Selina Vu.
Nhận xét
Đăng nhận xét